بلایی که مصرف بیش از حد ویتامین ب 12 سرتان می آورد
به گزارش وبلاگ پاییز، مقدار مصرف روزانه توصیه شده (RDA) ویتامین b12 برای افراد بالای 14 سال برابر 2.4 میکروگرم (mcg) است. با وجود این، بسته به سن، سبک زندگی و شرایط خاص ممکن است لازم باشد که دوز بیشتر یا کمتری مصرف کنید.
مصرف بیش از حد هر ویتامین یا ماده معدنی می تواند مشکل ساز گردد و ویتامین ب 12 نیز از این قاعده مستثنی نیست. همانطور که گفته شد، این ویتامین برای تشکیل گلبول های قرمز خون، فراوری DNA و عملکرد اعصاب و مغز لازم است. اما مصرف بیش از حد احتیاج می تواند عوارض جانبی مختلفی را ایجاد کند که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.
مکمل های ب 12 در اشکال مختلفی مثل کپسول، قرص، آمپول، قرص های ژلاتینی، قطره و حتی اسپری به بازار عرضه می شوند. چنانچه کمبود نداشته باشید، مصرف این مکمل ها ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی زیر گردد.
حالت تهوع
استفراغ
سردرد
اسهال
خستگی
احساس ضعف
احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در اندام ها
بعلاوه، علائم زیر نیز می تواند با مصرف مکمل های b12 با دوز بالا در زمانی که کمبود ندارید مرتبط باشد. البته گفتنی است که این عوارض جانبی کاملاً اثبات نشده اند.
مسائل پوستی: یک تحقیق که در سال 2015 انجام شد نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین B12 می تواند با بروز مسائل پوستی مانند آکنه، روزاسه، ویتیلیگو و درماتیت آتوپیک مرتبط باشد.
خطر سرطان روده بزرگ: در سال 2019 یک مطالعه نشان داد که مصرف دوز بالای این ویتامین در افراد مسن می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ گردد.
زمان بستری طولانی: یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که افراد دارای سطح بالای ویتامین ب 12 به زمان بستری طولانی تری در بیمارستان احتیاج داشتند. شرکت کنندگان در این مطالعه شامل افراد مسن و بدحال مبتلا به بیماری کبد، بیماری های کلیوی و سرطان بودند.
شیمی درمانی ناموفق: یک مطالعه در سال 2019 بر روی افراد مبتلا به سرطان سینه انجام شد. این مطالعه نشان داد که نتایج شیمی درمانی افرادی که مکمل های ویتامین b12 مصرف می کردند نامطلوب تر است.
منبع: صد آنلاین
منبع: فرادید